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一個外行人眼中的《Movement》
信息來源:轉自北京言鼎鄭州188亞洲體育平台醫療科技      【文章字體: 】      發布時間:2016-10-9

      最近有幸拜讀了Gray Cook 最具代表性的著作《Movement》,為我開啟了認識功能動作理論,走進運動康複領域的大門。在這之前,我是個十足的外行,一直隻是安分地學習我的英語專業。如果不是領導要求,我應該也不會花兩個月的時間去啃一本運動康複的專業書。意外的是,這本書竟讓我讀的津津有味。

       不是每位治療師和教練都有時間敬禮去拜讀原著,所以我憑借自己的語言優勢,把這位美國運動康複大師的經典著作介紹給大家。當患者或客戶問你“什麽是FMS?”“什麽是SFMA?”“《Movement》這本書講了什麽?”這些問題的時候,你就可以放心地把下麵這些話講給他們聽。相信我這個外行能懂的,你的客戶一定也能懂,這也是領導讓我來寫這篇文章的初衷。

      動作是人類功能活動的基礎單位。傳統運動康複訓練把關注點放在身體的某個部位上,頭痛醫頭,腳痛醫腳,做不了俯臥撐和深蹲就去練肌肉力量,但這些方法真的對嗎?本書認為,不同身體部位在運作中是相互關聯的,例如踝關節的問題可能會引起膝蓋的損傷;即便渾身上下哪都不疼,身體各個部位都正常,作為整體來做運動時仍可能會出現穩定性和運動控製問題。隻有在把一個人放在具體的運作中去實現功能,讓所有相關部位都參與進來,才能發現問題。——我把這歸結為動作的整體觀視角

    “運動要先保質,後保量。”(First Move Well,Then Move Often)這是書中反複強調的觀點。書中的“運動表現金字塔”將運動能力分成了三個層次,底層是功能動作,中間是功能運動表現,頂層是功能運動技能。如果基本的運作模式存在問題,卻勉強進行運動表現訓練,就會提高損傷風險;同樣地,如果功能運動表現不佳,就會影響運動技能的習得,競技水平難以提高。188亞洲體育平台經常傾向於挑戰高難度的複雜的運動,卻對底層的動作模式問題視而不見,其實是有很大風險的。——我把這歸結為動作的基礎性作用

       在目前的運動康複領域中,對醫療結果和運動表現都有一套標準的評估,但唯獨對動作沒有統一的處理方式。此書中的功能動作係統填補了這一空白,提供了一套標準操作程序(SOP),為患者和客戶的身體狀況增加了另一層保障。FMS係統能夠檢查基本動作模式問題,並給出相應的治療和訓練方案指導,以有效避免運動損傷。評估目的並不是要求每一項測試都滿分,而是希望沒有疼痛和重大功能動作障礙的出現,每個動作都能夠合格就算通過。——我把這歸結為動作的標準化方案

       功能動作理論並不是近兩年才出現的新鮮事物,然而它在實際中的應用並不多。作者Gray Cook的主要貢獻,就是為這套理論創造了一個極具操作性的“功能動作係統”。根據疼痛是否存在,功能運作係統被劃分為功能動作篩查(FMS)和選擇性功能評估(SFMA)。FMS包含7個篩查動作,按照動作完成程度給出0-3的評分,檢查疼痛、不對稱、動作模式受限等問題。SFMA含7個頂層評估動作,根據是否存在疼痛和功能是否正常判定為四種情況。每個頂層動作又包含一係列的分解動作測試,通過這些分解測試可以找到問題存在的根本原因。——我把這歸結為動作的係統化流程

        我既不是運動員,也不是治療師或教練員,我對人體的所有認識基礎僅限於高中生物課所學。作為普通人,《Movement》讓我感觸最深的一點就是,動作與188亞洲體育平台的生活息息相關,人由動作所組成,動作由人來表達,有時顯而易見的到不容易受到重視。

       在日常所進行的諸多運動中,可能潛伏著很多損傷的風險,如果不去識別這些風險,任期強化,他們終有一天會威脅到188亞洲體育平台的健康。每個人都應該了解自己的動作情況,功能動作篩查就是這個自我了解的重要一步。

        定期體檢是因為188亞洲體育平台重視健康,那麽對動作的檢查是不是也應該成為全麵體檢的一部分呢?

 

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